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洗髓功是怎么练的?

admin4个月前 (12-30)男子洗髓功396

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洗髓功法不用任何药物、补品,而是通过自身的锻炼来提高身体素质,是一种强身健体、延年益寿的运动养生方法。无论是先天体质差还是后天体质下降的问题。全都可以通过练髓来彻底改善我们的体质。练洗髓功不仅仅是练“根部”这么简单,更确切地说是通过练“根部”来提高自身身体素质,活化体内脏腑,从而达到真正的强身健体。

洗髓功具体怎么练呢?洗髓功有五个步骤,六大核心。

五个步骤:

1、秘法吐纳

吐纳也就是吐故纳新,锻炼的是我们的肺。中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液。也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。吐纳的神奇之处在于,初学者习练10分钟即可大汗淋漓,但脉搏、心跳竟与平时一样;通常三五分钟吐纳练习,远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速,一练便知!且有简单易学、无需工具辅助、不占空间等诸多优点。常练吐纳,使呼吸归根(即气沉丹田)形成习惯,保住先天之气,增强后天之气。故气足则血旺,外强而内壮,调经通络,增强自愈,固住生命之本。

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2、根部垂吊

垂吊的部位是前阴部,中医认为肾开窍于耳及二阴,二阴指的是前阴和后阴,前阴就是生殖器,后阴就是肛门。通过对前阴部的垂吊刺激,可以快速激发和提升肾的功能,肾藏精,精可以化生气、血、津液;肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足,保证了各项生命活动的正常进行,从而减缓身体的衰老。肾乃先天之本,中医素有“左肾右命”之说,肾气足了,人的精气神就会好,会更加长寿。

3、经络拍打

通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力。中医认为经络是气血运行的通道,经络通畅则气血运行流畅,可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官,使其充分发挥各自的功能,使身体保持健康。

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4、易筋经

抻筋拔骨也就是易筋经,易者变也,顾名思义就是要改变我们体内的筋骨,回到最原始的形态和位置。常言道:“骨正筋柔气血自流”,常练“易筋经”内可以调息运气,外可以活动肢体,故说内外兼修,练者可易皮,肉,骨,筋,髓。历代学者认为练习此功法,可以使人体的精气神三者周密的结合起来,经过循序渐进的锻炼,使五脏六腑,十二筋脉及周身得到充分的调理。又能平衡阴阳,疏筋活络,调理人体之新陈代谢,增强各部之生理机能,从而达到强健体质,抗疾祛病,抵御衰老,延年益寿的目的。

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5、静心禅坐

中医认为心藏神,主神明,也就是说心里面住的是我们身体的神,各项生命活动都要靠心神来调控。包括我们肾藏精,精化生气、血、津、液、髓的过程;打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法,也是改变气质、培育品德的重要功夫;所以我国古代的儒家道家,也都叫人静坐,居敬养气,致虚养生。至于佛教重视修习止观,坐禅入定,由定发慧,更与静坐有着密切关系。


静坐的好处:

其一,静坐能够强健身体,修复身体的亚健康状态,提升五脏六腑的功能。

其二,静坐可以提升生命的气质,塑造健康、美丽的体态。

其三,静坐能缓解压力,释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

六大核心:

核心一:吐纳(养气)

气能生血,气能行血,气能统血,吐纳功是得气最快的办法

核心二: 拍打(养经络)

万病源于经络不通,拍打功-打通经络的最有效办法

核心三: 易筋经(养筋)

骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年,易筋经精华六式,筋长一寸,寿延十年

核心四: 垂吊(强肾)

肾为先天之本,生命之源不可不养。强国必强种,强身必强肾,肾主骨髓,骨髓主造血,肾主神明,垂吊强肾功,强肾最快的办法,改命的功

核心五: 打坐(养心)

戒定,静能生慧,戒掉才能定下来

核心六: 五步合一

任督二脉通,百病即除,任督二脉通,百病不侵,气为风,血为水,改善气血,即改善身体内在的风水。

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