洗髓健康：如何改善亚健康？

1. 亚健康状态想及时有效的改善，还得从平时的生活细节抓起。比如：日常饮食一定要多摄取新鲜水果和蔬菜，注意低盐饮食。

2. 其次，提高睡眠质量，对改善身体亚健康也非常有益。研究发现，如果长期处于失眠状态，大脑便会得不到充分的休息，进而影响身体的新陈代谢速度，势必会影响身体健康。

3. 适合的运动是亚健康的克星，逆腹式呼吸，特殊的一种呼吸方式，它是一种简便易行易学的养生运动，不仅可以能够调节神经和循环系统，补充气血改善身体的亚健康状态，而且还能帮助人们降低血压，减轻体重。

4. 有条件的各位朋友，可以利用逆腹式呼吸来帮助自己放松身心，提高身体活力，改善身体亚健康状态。详情可以咨询关注我们微信公众号。

送给读者：

前面我们讲过了什么是亚健康，亚健康的症状和哪些人更容易变的亚健康。今天主要给大家分享一下如何改善亚健康。

适当的运动是解决亚健康非常重要的方法和手段，其中一个更快捷的方式便是逆腹式呼吸——吐纳呼吸法。

吐纳主要锻炼肺，肺主气，气足可化生血和精，精又化生气血津液——即通过吐纳可以提升我们的生命物质基础；并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

每天60秒，让您更健康，希望大家能够喜欢。

如果大家有自己的看法或建议欢迎在下方留言区进行留言，作者看到后会第一时间回复大家；

做健康，我们是认真的！

                                                                                     ——东方易元