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洗髓健康:古时“回春术”怎么练?

admin1个月前 (03-16)养生讲堂43

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1. 男女经常做“提肛”,可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼,促进局部血液循环,能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;同时,“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,而且能让盆骨穴位得到按摩,对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

2. 对女性可防治、经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,调理月经不调。

3. 对男性来说,“经常提肛”对前列腺软组织部位按摩,可防治多种前列腺疾病,增强性功能,同时可以调理五脏。

4. 提肛”其实不需要那么麻烦,刻意去“提肛”反而有人做不好,配合着呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,最简单的往往是最有用的,大道至简!

送给读者:

提肛运动,是一种简便易行的古老的养生方法,不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复,还被广泛应用于妇科及男科。

动作要领:采取站立位,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原;如此重复10~15次,每日2~3遍。

每天坚持做提肛运动不用多久,你会发现身体变化。


每天60秒,让您更健康,希望大家能够喜欢。

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做健康,我们是认真的!

                                                                                     ——东方易元

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