洗髓功的完整步骤，洗髓功练法！

这几年，男性健康问题层出不穷，据报告，每5个男人就有一个1个男人的“哪方面”有问题，于是市面上出现了大量的治疗男人健康问题的机构，无一例外不是手术就是药物，层出不穷，不少男性也做不了不少尝试，最后的效果是有好有坏，这其中有一种功法产品，人们的好评率有90%，那就是洗髓功。

洗髓功是通过锻炼男人的外肾，来达到强化肾气，恢复经络，生精活气的目的。在这里呢，老师就简单的给大家介绍一下什么是洗髓功和洗髓功的完整步骤以及练法（这里说的是易元洗髓功）。

首先先说洗髓功的动作！

洗髓功分为5个步骤：吐纳，拍打，易筋经，垂吊和打坐。

1、吐纳：

吐纳就是吐故纳新的意思，把体内的浊气吐出去，把外面的清气吸进来，主要锻炼的是肺。
练习吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。练习吐纳可以排出我们身体里的毒素，有解除疲劳、清新头脑的作用，吐纳缓慢柔和，配合意念能调理气血、放松精神。

吐纳的神奇之处在于，初学者习练10分钟即可大汗淋漓，但脉搏、心跳竟与平时一样；通常三五分钟吐纳练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速，一练便知！常练吐纳，使呼吸归根（即气沉丹田）形成习惯，保住先天之气，增强后天之气。故气足则血旺，外强而内壮，调经通络，增强自愈，固住生命之本。

2、拍打

拍打就是对身体的经络进行拍打，通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力。

中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。

3、易筋经

易筋经是金庸小说中的独家秘诀，相信大家都知道，现实中也是存在的，易者变也，顾名思义就是要改变我们体内的筋骨，回到最原始的形态和位置。

常言道：“骨正筋柔气血自流”，常练“易筋经”内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，练者可易皮，肉，骨，筋，髓。
历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理。

又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。

4、根部垂吊

垂吊是洗髓功中的核心功法，垂吊的部位是男人前阴部也就是生殖器。
通过对男人根部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能，肾藏精，精可以化生气、血、津液；
肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老，这也就是为什么洗髓功可以解决男性的哪方面问题。

5、打坐


打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫；前面的功法都是得气的，得气太猛容易出问题，需要用打坐来平静。
至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。
洗髓功打坐有以下几点功效：
其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。
其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

洗髓通过人体身上最薄弱命根这环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非常激烈消耗能量的方法，但是，实际上它是静功，这静功就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来（通过外肾打进来）

然后通过内肾再通过奇经八脉、通过十四经络，然后打进五脏六腑里面来，这个阳气打到五脏六腑的时候，就把五脏六腑精气神和气血水平提升上来，以此来解决男性问题。

这就是洗髓功的完整步骤，下面我们说说练法。

洗髓功的练法是有步骤的，步骤就是先练习吐纳，后进行垂吊，在进行拍打，在进行易筋经，最后练习打坐。

1、为什么洗髓功先练习吐纳，首先吐纳是洗髓功的基础功法，先通过吐纳让身体的气充盈了，这时候在练习垂吊就不容易受伤，如果直接练垂吊是非常危险。
2、练习垂吊时千万要小心注意，切记不可用力过猛，用力过猛男人根部容易出现伤害，要缓缓升起，然后甩动，最后缓缓落下，这一步尽量是有老师教练指导，或者你直接通过微信19339963606找我也可以，垂吊是非常关键的，切记不可冒进。
3、拍打就是把吐纳和垂吊得到的气给输送到全身，让我们的身体各个部位都可以得到滋养，同时拍打可以放松我们的身体，把我们的经络正位。
4、易筋经，经络正位之后，练习易筋经，古人常说：筋长一寸，寿延十年，所以此时练习易筋经是最后的时间。

5、打坐，一切做完，打坐半小时，让自己的心平静下来，此时你会觉得自己身上充满了力量。

练习洗髓功的步骤大致就是这样，如果你自己学不会的话，可以直接加我微信问我，我的微信号是：19339963606

练习易元洗髓功的人，可伸展和强壮我们的脊柱，拉通脊柱经络，促进血液循环，可纠正驼背和双肩下垂的不良体态，

练洗髓功，能高效率产生肾气，补充肾源；肾气足，马达有力，让你充满男子气概，拥有成功者的气势；
练习洗髓功之后，肾气足，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷。
练习洗髓功之后，帮助女性阴道恢复产前到产前处女般紧致，滋养卵巢和子宫，保持容颜不老，气色容发，让女性拥有练出独有的气质与魅力。

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