在古代，洗髓的方法是固精，如何提高性能力？

为了寻找改善性功能的药物，许多男性进出药房。一些不择手段的小贩趁机到处散发传单，高价出售“春药色情工具”。事实上，那些所谓的春药对人们的健康没有好处。有些纯粹是骗人的把戏，而另一些则对正常的性功能更有害。因此，我们不应该盲目地服用春药来帮助性和娱乐，否则，得不偿失和遗憾。

那么，除了药物之外，还有哪些方法可以提高性能力，并在不丧失其本质的情况下进行长期锻炼呢？

人们一直相信，性能力和其他身体能力一样，可以通过锻炼和训练来提高。因此，我们寻求并使用最简单且效果显著的训练方法。

下面将介绍一种简单而理想的固精训练法。

在古代，洗髓的方法是固精

1、腹部按摩

躺在床上，用左手手掌捂住小腹，用右手拇指和食指握住玉茎，用另外三个手指握住睾丸。然后，他的左手逆时针摩擦肚脐81次，右手逆时针摩擦睾丸81次。然后他左右换手，顺时针摩擦腹部，一次摩擦睾丸81次。

重点分析：道家内丹学派称外肾为外鼎，丹田为气海，生精生气皆赖于此，故此式又称“吕祖煮海诀”，是内丹修炼者终身不离的按摩导引要术，《内功图说》云：一擦一兜，左右换手，九九数之，真阳不走。学者不可因其简单而轻视之！

2、抚摸精囊

躺在床上，用双手的拇指、食指和中指将精索掐到肾囊根部，并将精索拧了几下。以酸胀清热为分类，应无疼痛。

重点分析：精索是一种软索，从腹股沟管腹环开始延伸至睾丸上端。它由输精管、精索内动脉、腱静脉丛、神经、淋巴管、腹膜血管等组成，是精子传递的重要通道。扭转精索可以有效地防止损伤。例如，精子索炎症、静脉曲张等。我们在婴儿和青少年中看到肾囊收缩。在老年人和患者中，由于精子索的力量，肾囊松弛。（如果您想了解其他洗髓方法，或是不了解想要咨询可以联系微信：19339963606）

3、扭转睾丸

躺在床上，用食指、中指和手的指环托住两个睾丸。然后用双手、拇指和其他三个手指转动两个睾丸。频率是无限的，在酸肿胀、发热的基础上，不能有疼痛。

要点：睾丸是精子形成和分泌的基础。它也是决定男性第二性征的重要器官。睾丸分泌的睾酮和其他激素对人体本身非常重要。成年男性的这种内分泌功能可以增加身体活力、精神主动性、性能力和欲望。这种效应在性成熟的早期尤为明显，然而，到了一定年龄后，睾丸开始萎缩，内外分泌物逐渐减少，这是衰老的迹象之一。

睾丸激素对生殖器官的刺激作用不强，性功能也下降，进一步加剧了身体各系统的虚弱和心理衰老。尽管近年来人工激素和其他方法被用来改善这种状况。然而，低强度的锻炼都不如自我按摩睾丸在恢复和改善功能、延缓衰老方面的效果。

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