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女性洗髓功的练习方法是用辅助工具将重物垂吊在会阴处，帮助其悬挂。女性会阴处是任督二脉的交汇处，任督二脉相连，排除百病。因此，通过锻炼女性生殖器，女性洗髓功可以使经络通畅，气血充盈，消除子宫卵巢毒素，不用药物很快就能治愈各种疾病。女子洗髓功是一套通过吐纳、拍打、引导、打坐、垂吊重物等方式来保持身体健康、祛除疾病、驻颜洗髓的道家练习方法。从增强活血入手，若病因在气，则以补气为主，养血活血为辅；当病在血中时，以活血为主，补气行气为辅，以达到气血饱满，脉络通畅的目的。女性洗髓功的关键和核心是在女性生殖区吊甩重物，达到其他锻炼方式无法比拟的效果。
女性洗髓功练习法
练习前准备:玉蛋(大、中、小)、鱼线或牙线、挂钩、矿泉水。
每次使用玉蛋前后都要进行消毒，尤其是首次使用玉蛋，需要彻底消毒。可以将玉蛋放入沸水中煮5~10分钟，然后取出放入碗中自然冷却，再存放或使用。不要直接扔冷水里，一个月彻底消毒一次就可以了。平时练习前后，玉蛋也要消毒。选用无刺激性的碘伏对玉蛋表面和孔洞进行擦拭消毒，然后用温水冲洗干净。
将鱼线或牙线穿入玉蛋洞，扎紧。然后绑重物，如矿泉水、重物等，到线的另一端。垂吊前要先掌握好吐纳的运气(30次轻柔呼吸后丹田发烫开始出汗)，然后根据自己的隐私部位选择合适的玉蛋，从大蛋到中蛋再到小蛋。当你感觉不到小蛋时，把重物绑起来进行垂吊。随着腹气的充盈和学习的深入，逐渐增加重量。每次练习都要注意私处配合吐纳运气。
一步：玉蛋穿线
鱼线或牙线的重量比较大，一般不会断。就算坏了，正常的空蛋练习也是可以的，没必要紧张。取出玉蛋可以通过控制括约肌扩张来挤压玉蛋，也就是可以通过类似排便的方式挤压出来。其实咳嗽的方式也能让玉蛋掉出来。如果你感冒咳嗽，可以用空蛋练习。
第二步:放置玉蛋。
不仅是玉蛋的消毒，还有手部的清洁。然后，把串好的玉蛋放入隐私区域一个关节深，然后站起来练习垂吊。一定要配合运气，运化丹田之气。注意放松腰腹、提肛缩肾、发力丹田、垂吊运气等相关技巧。如果练习方法正确，玉蛋会在体内上下移动。核心垂吊运气。
女性洗髓功的核心在于私处挂的负重运气垂吊，会刺激内部分泌大量的液体，甚至可能会有高潮等生理反应。通过运气，雌激素会分泌出来，运气好的话，天竺葵的这种能量会带到我们的四肢和八脉，杂质会随着分泌流出来，练习后你会感到放松。这些现象都是正常的好现象，不要羞于实践。
正如王沐所说:“会阴处的位置是阴跷为主体，目的是生精采药”。所以，此窍是青春活力生发的地方，生殖系统内分泌的源头，具有蓬勃发展的生命力。因为在练习的过程中，垂吊玉蛋的时候，为了不使玉蛋滑落，需要收缩我们的阴道和PC肌肉来巩固精关，再配合运气进行垂吊。
如何选择玉蛋
我们在选择玉蛋的时候也要谨慎，毕竟我们对自己的健康和安全负责。玉蛋的种类很多，原料是一种矿物质，所以在选择之前，要清楚知道它的成分，一定不要买劣质材料的玉蛋。毕竟，我们在练功时应该对自己的身体负责。所以建议买质量好、有益健康的和田玉作为原料，或者其他有益的材料，选择不经过任何染色和化学处理的玉蛋，工艺也好的。比如玉蛋表面要打磨的无孔、卫生、纯净。因为玉石有气场，是天然材质，加上加工设计，可以轻松舒适地放入私处，尤其是练习前用温水清洗的过程中，可以让它接近我们的体温，几乎完美地承受我们的体温，提高了良好的练习体验。毕竟玉是可以养人的，尤其是在修炼过程中，它会无形中释放出某种能量，通过私处用玉蛋练习，可以增加气血循环和细胞代谢能力，有效提升女性魅力，紧致润滑，延缓衰老。
点穴开阴窍
相信了解过洗髓功的朋友都知道，洗髓要开筋点穴，尤其是阴桥穴。女性需要点穴位打开阴窍，才能练习运气垂吊练习。阴窍穴位于两阴之间非常关键的位置，会阴上方，丹田下方，需要按摩，点穴，拔筋等相应的手法。在固定的区域通过相应的技术，这是上吊前必须要做的一个方法。这种方法的实践一直被历代从业者视为珍宝。自古以来就有“阴窍一洞之秘不露”的说法，也叫生死之根、虚危之点、归根窍、复命关。
对于很多人来说，他们不知道什么是洗髓功，练洗髓功有什么用。其实简单来说，洗髓功就是通过培养外肾来补充内肾，达到益精益气的效果。对于男性来说，它必须能够增加他们的性能力，提高精子活性，对于女性来说，它可以保护她们的子宫和卵巢，使她们恢复活力。
练玉蛋功有各种各样的问题。以下是我们最关心的一些问题来进行解答：
1.拉绳会不会撕裂，体内的玉蛋会不会掉在身体里？不用担心，拉绳和玉蛋体都很结实，练习垂吊的时候会和玉蛋摩擦，但是阴道肌肉产生的力根本不足以拉断抽绳。
2.感觉夹不住、往外掉？玉蛋功垂吊距离阴道口只有2厘米左右。如果站着练习垂吊的时候无法夹住玉蛋，可以先躺下练空蛋，先加强肌肉力量收紧私处，然后站着练空蛋，再配合吐纳进行垂吊。
3.效果好吗？通过生殖区垂吊，锻炼会阴区，进而使任督的脉经通畅，气血充盈，改善各种女性疾病，可谓是女人的福音！从排毒开始就能感受到身体的变化。
4.会不会越来越大？玉蛋功主要是通过玉蛋的物理锻炼和练气的方法，增强女性的PC肌肉，增加经络的气血流量，拉伸阴道内壁和女性括约肌、盆底肌肉的灵敏度和柔韧性。只会安全有效的改善女性阴道松弛，不会出现越来越多的问题。
5.会引起妇科炎症吗？玉蛋是用天然石头手工制作的。只要使用前后注意清洁，绝对是安全的，不会引起妇科炎症。
6.玉蛋功的紧致原理是什么？经常性的收缩-释放练习，可以有效增强PC肌肉的力量，达到物理收紧的效果。女性气血不足是很常见的。配合吐纳运气练习后，可以增强气血，疏通经络，从内部改善体质，进一步提高私处的收紧效果。
7.为什么使用后白带分泌增多？玉蛋放入体内后，内部刺激，激发白带分泌增加。当取出玉蛋时，白带也会随之而来，这是正常现象。白带分泌量与月经周期、性观念、性生活密切相关。白带在性生活中起润滑剂的作用。生殖器一旦受到性刺激，自然会刺激白带的分泌，不用担心影响健康。
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