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1、首先我们要了解自己身体的一个重要部分——盆底肌，这个是我们洗髓功锻炼的一个重要部分，盆底肌一共有三部分：一是浅层肌肉，二是中层肌肉，三是里层肌肉，它不是一块肌肉，而是一个立体结构。大部分人可以自由控制浅层肌肉和部分中层肌肉，大小便时憋的动作，就是浅层肌肉和中层肌肉在发力。添加微信：19339963606走进易筋洗髓功，了解更多注意事项，更有高清视频教学资料邀您进群免费学习！
2、里层肌肉，才是我们练习的最终目的，因为这个区域很难去被我们控制，不管是主动憋尿或是提肛运动。人的器官都遵循用进废退的自然规律，里层肌肉得不到锻炼，时间一长，就会越来越松弛。
3、对女性来讲，盆底肌的重要性更加不言而喻，因为女性盆底肌有三个腔道，盆底肌对阴道、尿道、肛门的控制能力跟女性健康密切相关，尤其是对于生产过的女性，经常会有漏尿等问题，随着年龄的增长，有的甚至会出现阴道脱垂子宫脱垂等妇科问题。
4、原因何在，是因为盆底肌不堪重负，除了盆底肌上的脏器压迫外，还有重力作用，这些作用力都在无时不刻地给予盆底肌压力，久而久之，盆底肌的控制能力就会越来越差，继而引发相关的生殖系统问题。
5、爱美之心，人皆有之，女性朋友都很重视自己的生殖健康，但是往往分辨不出哪个是真正的洗髓功，以为跟师傅练习一些吐纳、提肛等动作，配合意念引导就学会了洗髓功。其实不然，真正的洗髓功有一套完整的学习流程，按照科学的训练方法，才能真正的锻炼到我们的盆底肌。
6、易元洗髓功一共有吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐等五个部分，步骤循序渐进，简单易学，通过一定时间的修炼，可以很好的锻炼盆底肌，维护我们的生殖健康。
7、腹部肌肉和盆腔肌肉虽然是分开的，但腹部和盆腔的前表链筋膜是相连的，所以，女性修炼洗髓功的奥妙就在于利用筋膜的原理来间接控制，锻炼里层盆底肌。
8、这个时候进行垂吊能让整个盆腔的功能恢复健康，卵巢功能也得到很大程度的恢复，由内而外，散发自然健康之美。添加微信：19339963606走进易筋洗髓功，了解更多注意事项，更有高清视频教学资料邀您进群免费学习！
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