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洗髓功对于很多人都只是听说过却没有见过，感觉到非常的神秘，其实洗髓功法并没有那么神秘，洗髓功夫的核心是通过根部的垂吊来激发人的免疫力，提升肾气，肾气足自然精神气旺，整个人变的非常精神仿佛回到让人们回到年轻时代一样。
而垂吊练习有特定的动作，比如站姿和双手如何摆放还有呼吸和动作如何配合，包括根部捆绑的方法，不同的阶段不同的重量都不一样，所以入门还是有一定的门槛。
练习垂吊前，一般建议先练习吐纳，吐纳的动作和垂吊几乎一样，只有细小的区别，完全掌握吐纳的练习方法，对于我们后续练习垂吊非常有帮助。
吐纳作为洗髓功当中的一个步骤，对于人体的好处也是非常大的。先看一下吐纳的练习口诀。
洗髓功之吐纳口诀
一吸通关，一呼灌顶，
一屈一伸，一浊一清。
雷鸣地震，清浊攸分。
一升一降，一阳一阴。
上下顺逆，阴阳交生。
河车搬运，辘辘时行。
三百六五，运炼丹成。
看不懂没关系，后面有正常的动作讲解。
洗髓功吐纳功法练习时用鼻子进行吸气，吸气时，气体进入肺部的同时腹部开始收缩。当肺部充满气体之后，腹部的收缩也开始停止，这两个部分都是同步进行的，吸入气体之后然后再缓慢的吐出体内的气体，也让肚子慢慢的放松下来，恢复到自然的状态。动作不用太大，要缓不要急。
吐气的时候尽量让体内的气体全部吐出，但是也不要有意的使劲吐气，自然地吐尽就好了。在这整个的过当中，要全身的放松，不要刻意或用力的吸气、吐气，学会缓慢的进行，不要急于求成。前期可能练习的时候会有些不适应，但是只要勤加锻炼，将这种呼吸方式做到运用自如就可以了。
古人说：气在人在，气散人亡，气弱则病，气壮则强。气虽然看不见，摸不着，但是万物的生存，都是气的作用。
所以当年达摩大师说：气正，髓好，人自强。气邪，髓污，人必亡。中医也认为，百病皆因气逆，是气血出了问题，人才会得病。
《黄帝内经》也说：“气要行，如水流，”就是说，气要跟水一样，一定要流动，否则会污浊腐败。在古代日本也认为疾病是因为气出了问题，所以把生病称之为“病气”。
病气要用良气祛除，而通过吐纳吸入到体内的清气就是最好的祛病气之法。
坚持练习吐纳呼吸能逐渐降低我们体内的血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器：例如心肌梗死、脑血栓、早期的肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等，通过疏通经络，将体内病气排出，从而使内脏保持阴阳平衡的状态。
调节呼吸许多疾病可以达到很好的调理和改善，有意识呼吸对身体健康非常的重要，有意识呼吸能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛，对于胃肠道，有着极好的调节作用，促进了胃肠道的蠕动，有利于消化，加快大便的排出，预防中老年人习惯性便秘等疾病。
有人说我看书练不行吗？古人都是靠秘籍练习的，我想说的是，古人得到一个武功秘籍，通常需要闭关，一下就是几年甚至十几年，才能感受领悟到书的意义和功法的精髓，请问现在谁有这么长时间去感悟一个功法呢？
我们东方易元洗髓功夫就是把练习过洗髓功的人们的感悟拿来给大家看，把老师傅的心得体会直接传授给你。同时分享完整的洗髓功相关知识和健康知识给大家。
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