为什么炼气对人体很重要

1. 吐纳动作核心有三点，一是“五趾抓地”，二是“松胯圆裆”，三是“尾闾摆动”。“五趾抓地”迷惑人的地方就在“抓”字上，一说“抓”常态理解就是足弓主动收起，五趾收起形成抓地。无论站桩还是其它，此理解大错特错。

2. “五趾抓地”的操作就是脚平铺于地，用身体流动的重量如同弹钢琴一样一个一个的碾压你的脚趾，通过脚趾的流动变化使得原本束缚脚趾的筋肌打开，使得五个脚趾上的肌腱都能够柔顺弹活，使得脚趾关节松开，气血自然而然的顺达脚底。

3. 此态下的练习会出现涌泉“空”的体感。五趾抓地涌泉空，此为阴。脚后根为实，此为阳。只有五趾抓地，脚的力量才能“实”在脚后根上。

吐纳锻炼的主要是肺，人的身体离不开气，人活世上也就活一口气。

吐纳是静功动练表现在通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸作，加上其独特的“丹田控制呼吸法(逆腹式呼吸法)”，呼吸之间产生的“内脏按摩”(内动)作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，通过吐纳的提肛缩肾能够起到强肾的作用！

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                                                                                     ——东方易元

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