近期疫情反复，疫情防控形势依然严峻，很多人生活、工作节奏被打乱，有的人在居家期间可能会出现焦虑等负面情绪，甚至失眠等症状。
夜越深，却越清醒，一整晚要醒很多次，心里有点事，半夜满脑子“跑马灯”。明明睡了一晚上，早上起来却感觉特别疲惫，你现在有这种感觉吗？
中医认为失眠是脏腑阴阳失衡所导致的疾病。
年长者肾气虚损，肾精匮乏。
一则，肾阳不足，《证治要诀》言“年高人阳衰不寐”；
二则，肾精匮乏无法生髓充脑，导致髓海空虚，“脑为元神之府”，神失所养而不寐；
三则，肾精亏耗，无法上奉于心，不济心火，导致心肾不交，睡卧不安。
中医讲：人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。
中医将睡眠问题归因于五脏，不同症状的睡眠问题是因为五脏受了损伤所致，想要改善睡眠质量，需要找准原因，从根源上进行调理。
一个很明显的表现就是，白天想做一些事情，但到了晚上，就会有懒惰感，想想还是算了。一个好办法就是白天多晒晒太阳，睡前用生姜水泡脚。
有些女性一到晚上，对生活充满了恐惧感。白天不会想的问题，到了晚上都冒了出来，越想越害怕，越害怕越睡不着，自己吓自己，同时会伴有小便次数多。如果怕冷的话，可以用生姜水泡脚，也可以遵医嘱服用金匮肾气丸来调理；如果不怕冷的话，可以遵医嘱服用杞菊地黄丸。
这类人从小就胆小，有睡不着胡思乱想的情况，建议遵医嘱用人参2－3g或者黄芪6－10g，隔三岔五泡水喝，有助缓解。
胃不和则卧不安，吃些暖胃粥，增加心脾功能，也有利于安然睡眠。
建议：可以用大枣、小米、桂圆熬粥喝。也可以加些生姜、陈皮来暖胃。平时，也可多吃些羊肉、牛肉、生姜来调理脾胃。
有些人到晚上睡不着，还感到心慌心乱，不想做任何事，很烦躁。这种情况，多是心气阴虚所致。可以遵医嘱用人参5克、麦冬20克、粳米100克，加适量水煮成粥服用，也可按摩神门、足三里等穴位来调养。
