练好吐纳的三个原则，以及吐纳后的好转反应！

秘法吐纳，作为少林洗髓功夫的五部之一是最基础也最重要的一个功法，相传乾隆皇帝活了89岁就是因为他练习吐纳。

东方易元结缘第33代正统易筋洗髓功传承人永乐大和尚，授权推广教授易筋洗髓功，截至目前为止开设易筋洗髓密训营已经199期，第200期将于本月的6日-9日于河南郑州开班。

在这么多起密训营开设过程中有一些师兄练功后反馈说：自己刚开始在密训营现场体证吐纳的时候，确实有很好的效果，出汗多而且还会有脸麻，手抖，头晕的现象，后来离开老师辅导自己在家练习，却发现效果好像就没有那么好了，也不知道是为什么。

为什么回家自己练习吐纳效果不明显呢，其实很简单，说到底你是没有坚持3原则：养成习惯、不要急于求成、遇到问题要解决。

"养成习惯"

你在密训营现场练习吐纳，当时有十几位师兄一起陪着你，让你觉得自己不是一个人在战斗，也有了坚持下去的动力。但是当你自己一个人在家练习吐纳的时候，脑子里面会想着，反正没有人监督，自己多做少做的也没人知道，但是现实往往是你付出多少才会收获多少，你偷功，功偷你。一样的道理，所以这也就是你为啥练不好或者感觉自己练习没效果的原因之一。你要养成认真练习吐纳的习惯，这样效果才不会辜负你。

"急于求成"

还有些师兄急于求成，动作还没学到位，就追求数量，最终只能像还没学会爬就开始着急走路的孩子，不停的摔倒。最好也最直接的办法，就是循序渐进，一定要让身体慢慢适应肌肉拉伸带来的变化，且要动作到位。

特别是年龄稍长一些的师兄，如果患有高血压、糖尿病或者严重心脑血疾病、内脏创伤患者，一定要把这个适应过程放长一些。开始可以尝试稍微用力，比平常呼吸时间多一半就行，不要以憋气为准大多数人呼吸3—4秒，多一半的话差不多是4—6秒钟，每天练两三次，一次十分钟，没有不适的话就延长一两秒钟，多做几分钟，不舒服就减一点时间，慢慢的循序渐进。

"遇到问题要解决"

正常做完吐纳应该是非常舒服的，如果出现打嗝、放屁次数增多的现象，这是好事，这是因为副交感神经兴奋促使肠胃蠕动变快，加快肠胃内浊气排出。如果你出现胸闷、胸痛的现象则是吐纳时胸腔压力过大，导致心包受挤压较大，你下次吐纳时呼吸力度减少一些就好了。如果是胸骨、肋骨、后背、腰椎等骨头疼，说明力量过大，它们还没有适应这么大的负荷，少用一些力量让骨骼慢慢适应就好。

但是有些师兄自己练习，出现了问题不知道该怎么解决，有的是硬着头皮做，有的是直接放弃掉，这两个都算不上是好的解决办法，最终都会影响自己的身体健康。如果您有设备，可以在吐纳后监控一下自己的血压，血压升高说明你的动作不对，也需要要找人指导你吐纳动作。

如果其他部位比如头部、咽喉、胸部、腹部、盆腔等出现不适或者疼痛，大多数是因为器官还不适应吐纳时的拉伸与挤压，再或者是哪里本来就是病灶，需要重点注意。

不管怎么说，刚开始练习吐纳而且没人陪伴会觉得很枯燥，特别是在刚练习的前三个月，这个时候就需要依靠自己强大的意志，坚持，坚持，再加持，坚持到底就是胜利啦！

吐纳虽好，但是没有经过一年半载认真练习研究的师兄，是很难发现影响功法功效的细节。比如在你练习吐纳过程出现了好转反应，你会误以为是什么不良反应了。今天和大家聊一聊，吐纳过程中会出现的6种好转反应，每天进步一点点，健康幸福享晚年！

"第一种：痒"

有些师兄，在练习吐纳中或者在练习吐纳之后，出现脸部或者腿部等痒痒的感觉，有小蚂蚁不断的攀爬的感觉。当你出现这种感觉的时候，你不用担心反而是一种良好的现象，这是人体的阳气在往外顶体内湿的表现。

之所以会痒，那是因为人体的经络不是很畅通，会在往外顶的过程中，会遇到一定的阻力，所以才会痒。不过这表明了你体内的气和血正在赶过来的路上，是吐纳之后气血恢复的表现。

"第二种：酸"

当你的身体出现酸的感觉，说明你的身体血液中乳酸堆积并且代谢不掉，这个酸和痒是一样的情况，也是以后种身体的临界状态，是往好的、健康的方向发展的，如果是出问题了，那身体应该出现的疼痛。这个时候如果用武火吐纳，则是可以快速冲开阻碍，通常气血。

"第三种：胀"

如果你吐纳感觉到的既不是酸也不是痒，而是胀。这是因为肌肉组织不正常的扩大，不过大多数是因为管道受阻，造成身体代谢出现问题所致，这时吐纳的工作就是疏通经络，解决体内于淤堵。胀如果继续发展会是疼，疼是体内过寒，要用热的方式解决问题。

"第四种：痛"

痛和疼并不是一个等级相对来讲，痛的等级更高一些，痛也表明经络直接堵住，经血下行不畅。出现单纯性的痛是因为体内血瘀，伴随疲乏之感，是血瘀同时伴随气血不足问题。疲是外在的表现，而乏是内在感受。

"第五种：麻"

麻是肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的，解决麻的方法是解除这种不正常的压力，这个时候你就需要专业人士指导，所以别忘记找自己的健康顾问去咨询。

"第六种：木"

如果麻的程度加重了，就形成了木，也就是气和血都过不来了，才有这种木的感觉，这个时候需要做的是每天坚持练习吐纳，后面经络疏通以后就好了。

以上是关于吐纳的6种好转表现，看看你目前正在经历哪一种，如果没经历没关系，可以和健康顾问联系15514539311，看是不是练习吐纳过程中出现了什么问题免费视频指导一次。

最后，疫情反复，各位师兄要注意做好防疫，出门戴口罩，勤洗手，多消毒。

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