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睡这三觉,命比纸薄!这三种觉很伤人,能不睡就不睡

admin 2022年04月11日 218 0

睡觉可谓是人生在世的一等一的大事,睡的好坏直接对身体健康有着重大影响。俗话说的好么,“人睡三觉,命比纸薄。”所以这三觉还是能避就避,能不睡就不睡吧。


那这三觉是哪三觉呢?


睡懒觉:各位师兄要知道,睡懒觉并不能缓解疲劳,相反,还会打乱正常的睡眠周期,导致晚上出现失眠情况。另外,咱们正常人的睡眠时间是8小时左右,如果睡眠时间少于7小时或者超过9小时,都会导致罹患心血管疾病的风险增加。


颠倒觉:正常情况下,咱们的睡眠以及清醒时间都是以24小时为单位,具有明显的昼夜节律特征。长期的熬夜、失眠、会导致这种节律失调,进而会影响到人体健康。其中大家都知道的,晚睡晚起就是属于失调的其中一种。


长期睡着颠倒觉,会引发心血管疾病、胃肠、代谢、认知以及导致情绪紊乱,在进一步导致学习,工作以及其他功能受损,影响身体健康和生活工作学习。


情绪觉:有些敏感不善言辞的师兄,在睡觉的时候会回想白天发生的不愉快的事情,而且是一遍又一遍的在脑海中不断翻滚,长期如此会导致睡前不由自主的胡思乱想,最终诱发失眠。,所以强烈建议大家,在睡觉前静静心,不带有不良情绪,这样才会有安心的睡眠。


如何才能睡好觉呢?


随着气温逐渐升高,大家出现困乏的现象也越来越明显,中医上认为,春季失眠主要和春天阳气生发有关。如果我们保养不慎,容易引发肝气郁结或者是肝火旺盛,又会进一步导致心烦气躁,焦虑,抑郁等情绪反过来又会影响睡眠质量。


想要有一个好睡眠可以试试这两招:养成良好的睡眠习惯和调整心态


良好的睡眠习惯是长期形成的,不是简单的一次两次就能搞定,所以这里建议各位师兄们学会坚持。大家可以在10点半左右上床睡觉,同时保持室内的通风良好,还有舒服的床垫和枕头。培养正确的睡眠姿势同样重要,一般的话,建议向右侧卧,微微卷曲双腿,身体自然放松。



心态也很重要,如果睡前心中藏有事情,而且一直不排解出来,那就很容易伤感或者生气,这个时候要学会调整心态,用一些放松心态的小方法,比如深呼吸或者听轻松的音乐,如果这还没有效果,那建议师兄们睡前打坐。如果您还不会打坐,可以添加健康顾问微信15638439678,让他给您发送免费的打坐教学视频。


春天已经来了,万物也是复苏,新的季节,希望师兄们都有一个健康的身体。


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